不要被对手或者队友的挑衅、嘲笑或者犯规激怒，避免出现过激的反应。保持专注和冷静有助于集中注意力和做出明智的决策。通过深呼吸、放松肌肉、积极思考和积极沟通来减缓和管理压力。不要被干扰物所分散，包括观众、裁判的判决、队友的失误等。有意识地利用暂停和间隙来调整心态和放松，避免过度焦虑或过度兴奋。这些技巧有助于提高心理耐受力和应对压力的能力，让自己更容易保持冷静。
在篮球比赛中保持冷静是一项重要的技巧，以下是一些建议：
1. 控制情绪：不论比分如何，保持平稳的情绪非常关键。不要被对手或者队友的挑衅、嘲笑或者犯规激怒，避免出现过激的反应。保持专注和冷静有助于集中注意力和做出明智的决策。
2. 处理压力：压力是篮球比赛中常常存在的，学会处理压力非常关键。通过深呼吸、放松肌肉、积极思考和积极沟通来减缓和管理压力。保持积极的心态，并看到压力带来的挑战和机会。
3. 焦点集中：在比赛中保持注意力集中，专注于当前的任务和战术。不要被干扰物所分散，包括观众、裁判的判决、队友的失误等。学会通过快速转移注意力来保持专注，只集中精力在可以控制的事物上。
4. 管理时间：了解比赛的时间，根据比赛情况调整自己的计划和行动。有意识地利用暂停和间隙来调整心态和放松，避免过度焦虑或过度兴奋。
5. 打击逆境：倘若比赛中遇到逆境，如落后分数或者犯规等，保持冷静并寻找解决问题的方法。不要让情绪影响自己的表现和团队的配合。
6. 训练心理素质：通过心理训练来提高自己的心理素质，如冥想、可视化、正面自我对话等技巧。这些技巧有助于提高心理耐受力和应对压力的能力，让自己更容易保持冷静。
最后，保持积极的态度和心态，相信自己的能力并享受比赛过程是保持冷静的关键。