可以通过身体素质测试、技术评估和比赛成绩等方面来评估训练效果，及时调整训练计划。综上所述，科学合理安排篮球训练计划需要考虑多个方面的因素，并根据运动员的个体特点和训练目标进行合理设计和调整。
篮球训练的科学合理安排训练计划需要考虑以下几个方面：
1. 目标设定：根据运动员的年龄、身体素质和篮球水平确定长期和短期的训练目标。长期目标可以是提高篮球技术、身体素质和比赛表现等，而短期目标可以是在特定时间段内提高某项具体技能或增强体能。
2. 训练内容：根据训练目标确定训练内容，包括技术训练、体能训练和战术训练等方面。技术训练可以包括运球、投篮、传球、防守等基本技术的练习，体能训练可以包括力量、耐力、速度和灵敏度等方面的提高，而战术训练可以包括进攻配合、防守阵型和篮球智商等方面的提高。
3. 训练计划安排：根据训练内容、运动员的个人特点和周末时间等因素，合理安排训练计划。训练计划要有适当的周期性，包括日常训练、周训练和月训练等，同时要有适当的循序渐进性，从基础到提高，注意训练强度和量的合理控制。
4. 个别差异：针对不同运动员的个别差异，有针对性地设计训练计划。例如，对于身体素质较好的运动员可以适当加大训练强度和量，而对于技术相对薄弱的运动员可以重点加强技术训练。
5. 休息与恢复：合理安排休息和恢复时间，避免过度训练导致身体和心理的疲劳。在训练计划中要安排适当的休息日和恢复训练，也可以采用理疗、按摩和其他康复手段促进身体的恢复。
6. 监测和评估：定期对训练计划进行监测和评估，根据运动员的训练进展和表现进行调整和改进。可以通过身体素质测试、技术评估和比赛成绩等方面来评估训练效果，及时调整训练计划。
综上所述，科学合理安排篮球训练计划需要考虑多个方面的因素，并根据运动员的个体特点和训练目标进行合理设计和调整。