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24式简化太极拳教学要点(24式简化太极拳分解教学)

时间:2023-07-31 作者: 小编 阅读量: 2 栏目名: 篮球百科 文档下载

这些教学要点是24式简化太极拳的基本动作及顺序,每个动作需要注意身体的姿势和呼吸的配合,以保持平衡和流畅的动作。

以下是24式简化太极拳教学要点的简要概述:

1. 起势:双脚并拢,双手下垂于身体两侧,将重心移到一条腿上,另一条腿提起,脚尖着地。

2. 左右野马分鬃:重心逐渐转移到另一条腿上,同时将手抬至胸前,左手掌心向上,右手掌心向下。

3. 白鹤亮翅:将重心转移到左腿上,同时右手向外推出,左手自然下垂。

4. 左摆蓮:将左手向下放置在腿的旁边,右手在身体前方画弧线向外推出。

5. 右摆蓮:与左摆蓮相反的动作。

6. 左单鞭:双手向下移动,右手向前推出。

7. 右单鞭:与左单鞭相反的动作。

8. 云手:将双手平行向前移动,形成一圈圆弧。

9. 抱虎归山:右手提起至胸前,左手向下,身体随之转动。

10. 斜飞势:右腿向前迈步,同时双臂向前推出。

11. 左闪势:与斜飞势相反的动作。

12. 上步搬拦捶:前脚跨一步,同时将双臂上举,右手掌心朝上。

13. 如封似闭:身体转向一侧,双手分别置于胸前两侧。

14. 十字手:将双手向前推出,形成十字状。

15. 护膝拗步:后脚踏步,双手分别向下,以手掌保护膝盖。

16. 斜单鞭:将双手分别放于腿两侧,同时向下斜推出。

17. 前踢脚:向前踢一脚,同时将双臂向前摆动。

18. 进步丁字腿:前脚迈步,同时将双臂前伸,形成丁字状。

19. 左右推掌:将双手向前推出。

20. 左右摆蓮:将双手分别放于腿两侧,向外摆动。

21. 左金鸡独立:将左脚提起,脚尖着地,左手抬至胸前。

22. 右金鸡独立:与左金鸡独立相反的动作。

23. 左蹬脚:向前蹬一脚。

24. 右蹬脚:与左蹬脚相反的动作。

这些教学要点是24式简化太极拳的基本动作及顺序,每个动作需要注意身体的姿势和呼吸的配合,以保持平衡和流畅的动作。通过反复练习,逐渐掌握并流利地运动整套动作序列。