保持手臂举起并保持身体与对手保持间距。通过不断的训练和实战经验的积累，才能在比赛中有效地进行盯人防守。
篮球比赛中的盯人防守是一种非常重要的技巧，以下是一些盯人防守的技巧和应对方法：
1. 保持防守姿势：保持弯曲的膝盖和上身略微下倾的姿势，以便更好地移动和应对对手。保持手臂举起并保持身体与对手保持间距。
2. 视线注意力集中：注意观察对手的眼睛、腰和肩膀的动作，预判对手的动作和意图。
3. 快速移动脚步：用快速灵活的脚步移动，合理利用对手的身体位置和空间，尽量让对手难以突破。
4. 持续压迫：保持紧贴对手的防守距离，利用上半身的移动和手部技巧，不给对手进攻的空间和时间。
5. 利用身体优势：利用自身身高、壮实等优势，适当使用身体接触，用胸部和手臂迫使对手改变方向或停止前进。
6. 防守调整：根据对手的特点，及时调整防守策略。对速度快的对手，可采用预判和减少间距的方式；对技术好的对手，可采用紧贴防守和变向防守等策略。
7. 防守合作：在盯人防守中，与队友保持沟通和配合，及时进行交替盯人和捏防守等操作，增加对手的传球和进攻难度。
8. 积极做好准备：了解对手的进攻习惯和招数，提前做好策略和防范措施，减少对手的得分机会。
9. 保持专注和冷静：遇到对手突破或得分时不慌张，保持冷静的心态和专注于防守任务。
10. 不放弃和坚持到底：无论对手有多么优秀，都要坚持到底，永不放弃，不给对手轻易得分的机会。
总之，盯人防守需要具备良好的身体素质、灵活的脚步和技巧、以及良好的观察力和意识。通过不断的训练和实战经验的积累，才能在比赛中有效地进行盯人防守。