7.着重身体平衡和灵敏度：通过定期的平衡和敏捷性训练，提高身体控制和反应能力，减少因动作迟钝或重心失衡引起的伤害。
要在篮球比赛中避免受伤并增加抗伤能力，可以采取以下措施：
1. 做好热身和拉伸：在比赛前进行充分的热身运动和拉伸，以提高肌肉弹性和关节灵活性，减少拉伤和扭伤的风险。
2. 强化核心肌群：加强腹肌、背肌和臀部等核心肌群的训练，以提高身体的稳定性和平衡性，减少姿势不正确或过度伸展造成的伤害。
3. 注意落地动作：在跳跃和接球时注意正确的落地动作，避免膝盖内扣、重心不稳或过度弯曲等不良动作，减少关节受力过大的风险。
4. 穿着适合的鞋子：选择合适的篮球鞋，并确保鞋子提供足够的支持和缓冲，以减轻脚踝和脚底的压力，并降低扭伤和跌倒的风险。
5. 练习正确的防守和进攻技巧：掌握正确的技术动作和跑位技巧，减少与其他球员的碰撞，降低脚踝、膝关节和头部受伤的风险。
6. 保持良好的体能和耐力：通过定期的有氧运动和力量训练，提高身体的整体耐力和爆发力，减少疲劳导致的不稳定和伤害。
7. 着重身体平衡和灵敏度：通过定期的平衡和敏捷性训练，提高身体控制和反应能力，减少因动作迟钝或重心失衡引起的伤害。
8. 合理安排比赛和训练量：避免过度训练和连续比赛，给身体足够的休息和恢复时间，减少过度疲劳和慢性损伤的风险。
9. 注意合理饮食和充足睡眠：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，补充足够的水分，同时保证充足的睡眠，以提高身体的整体健康和恢复能力。
10. 强调队友与教练之间的沟通：与队友和教练保持良好的沟通，了解对手的战术和意图，提前做好防守和应对策略，减少受伤的风险。