进行大量的重复练习，包括接球、快速准备和进行投篮动作，以培养肌肉记忆和反应时间。这样可以帮助你更好地掌握节奏和力量，提高准确性。与专业球员的投篮动作进行对比，找到需要改进的地方，并进行针对性的训练。只有通过不断的练习和努力，才能提高准确性和快速拿球的能力。
想要在投篮时快速拿球并投得准确，以下是一些建议：
1. 训练手眼协调能力：练习接球时准确地抓住球。可以通过经常练习接球、练习传球的技巧来提高手眼协调能力。
2. 强化上身力量：加强上肢（特别是手臂和手腕）的力量，这样可以更轻松地将球从球袋中提取出来，并进行准确的投篮动作。
3. 保持平衡和姿势：要确保在接到球时保持身体平衡，保持身体的稳定，这样才能做出准确的投篮动作。
4. 提前瞄准：在接到球之前，提前准备好瞄准目标。这样一来，接到球后，你可以立即扔出准确的投篮动作，而不是浪费时间去瞄准。
5. 重复练习：只有通过持续和反复的练习，才能提高拿球速度和投篮准确性。进行大量的重复练习，包括接球、快速准备和进行投篮动作，以培养肌肉记忆和反应时间。
6. 专注和放松：在投篮时要保持专注，集中注意力，同时要放松肌肉，不要过于紧张。这样可以帮助你更好地掌握节奏和力量，提高准确性。
7. 视频分析：将自己的投篮动作录像下来，仔细分析每个细节和不足之处。与专业球员的投篮动作进行对比，找到需要改进的地方，并进行针对性的训练。
记住，投篮准确性需要长时间的练习和精确的技巧。只有通过不断的练习和努力，才能提高准确性和快速拿球的能力。