坐、站或行走时，应该保持脊柱挺直，腿部轻微弯曲，以减轻腰椎和骨盆的压力。
要使下盘更稳，你可以尝试以下方法：
1. 加强核心肌肉：通过进行核心肌肉的训练，例如平板支撑、仰卧起坐等，可以提高腹部和背部肌肉的稳定性，从而使下盘更稳。
2. 提高平衡能力：进行平衡训练，例如单脚站立、瑜伽等，可以提高腿部和脚部肌肉的控制能力，增强下盘的稳定性。
3. 改善姿势：保持正确的姿势可以帮助提高下盘的稳定性。坐、站或行走时，应该保持脊柱挺直，腿部轻微弯曲，以减轻腰椎和骨盆的压力。
4. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲效果，减少下盘受力和损伤的风险。
5. 加强下肢肌肉：进行下肢肌肉的力量训练，例如蹲起、跳跃等，可以增强腿部肌肉的力量和稳定性。
6. 做热身运动：在进行活动前进行适当的热身运动，例如跳绳、慢跑等，可以提高肌肉的温度和灵活性，减小受伤的风险。
请注意，如果你有任何身体问题或疾病，应该先咨询医生或专业理疗师的建议。