中长跑训练的方法如下：1.建立基础力量：通过进行重量训练和核心力量训练来增强肌肉强度和耐力。充足的睡眠也是恢复的重要组成部分。同时，在进行中长跑训练时，请遵循科学的训练原则，并在有经验的教练的指导下进行。
中长跑训练的方法如下：
1. 建立基础力量：通过进行重量训练和核心力量训练来增强肌肉强度和耐力。这可以包括重量举铃、深蹲、俯卧撑等练习。
2. 增加有氧容量：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和增加耐力。
3. 进行间歇性训练：在跑步过程中，间隔性地加入高强度的冲刺或快速跑步段落，以提高速度和耐力。
4. 长距离跑步：逐渐增加跑步的距离和时间，以适应中长跑的需求。
5. 身体恢复：给身体足够的时间来恢复，包括休息和正确的饮食。充足的睡眠也是恢复的重要组成部分。
以下是一些关于中长跑训练技巧的视频资源：
1. "中长跑训练方法与技巧" by 李宏修：https://www.bilibili.com/video/BV1t7411R7E7/
2. "中长跑训练技巧" by 体育学：https://www.bilibili.com/video/BV1KB4y1a7oz/
请注意，视频资源的内容和质量可能因网络地区和时间而有所差异。建议您根据自己的需要选择合适的资源进行学习。同时，在进行中长跑训练时，请遵循科学的训练原则，并在有经验的教练的指导下进行。