总之，田径队的跑步训练方法是综合多种训练方式和要素，根据选手的实际情况和目标来制定合理的训练计划，以提高选手的速度、耐力和爆发力。
田径队的跑步训练方法主要分为以下几个方面：
1. 基础跑训练：包括长跑和中长跑训练，以提高选手的心肺功能和耐力水平。长跑一般为稳定的低强度跑，时间可根据个人情况定，一般为30分钟以上；中长跑则为以一定的速度进行跑步，时间为10-30分钟。
2. 间歇跑训练：通过高强度的短时间跑步和恢复期的交替训练，提高选手的速度和耐力。一般训练方式包括倒计时训练、爆发力训练等。
3. 强度跑训练：通过以较高速度进行的训练，提高选手的速度和爆发力。有爆发力跑、脚步频率训练、节奏跑等方式。
4. 高抗阻力跑训练：利用各种抗阻器材进行跑步训练，如坡道跑、沙滩跑、载重跑等。这种训练方式可以提高选手的力量和爆发力。
5. 标靶跑训练：通过设置一系列的跑步目标和时间要求，来提高选手的意志力和竞技心理素质。如定时训练、目标距离训练等。
在进行跑步训练时，还需要注意以下几点：
1. 合理安排训练计划，根据选手的实际情况和目标制定合理的训练计划，包括训练频率、强度和时长等。
2. 注意热身和放松，每次训练前进行适当的热身运动，如拉伸、慢跑等，训练结束后也要进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等。
3. 注意跑姿和呼吸，保持正确的跑步姿势和饱满的呼吸，能够提高跑步效果和减少受伤风险。
4. 合理饮食和休息，保证充足的营养摄入和休息时间，有助于恢复和提高身体素质。
总之，田径队的跑步训练方法是综合多种训练方式和要素，根据选手的实际情况和目标来制定合理的训练计划，以提高选手的速度、耐力和爆发力。