需要注意的是，太极拳练习的效果因人而异，每个人在练习时应根据自身情况调整和注意。最好在专业太极拳教练的指导下进行练习，以确保动作正确、达到最佳效果，并避免受伤。
练太极拳有以下一些禁忌和好处：
禁忌：
1. 忌练功时过于用力，以免造成肌肉或关节的损伤。
2. 忌练功时急躁心态，太极拳注重内外兼修，需要保持冷静和放松的状态。
3. 忌练功时过度呼吸，以免导致身体过度紧张或缺氧。
4. 忌练功时过于沉迷于形式，太极拳强调内功修炼和心态调整，练习者应注重内外结合。
好处：
1. 提高身体素质：太极拳的练习可以增强肌肉力量、改善身体协调性、提高灵活性和耐力。
2. 改善身体健康：太极拳的舒缓、缓慢而平稳的动作有助于增强心肺功能、改善血液循环和调节内分泌系统，从而促进身体健康。
3. 放松身心：太极拳练习注重缓慢而流畅的动作，可以帮助人们放松心情、减轻压力和焦虑，达到身心平衡的状态。
4. 增强身体的灵活性：太极拳的流动性动作有助于舒展肌肉、增强关节的灵活性，改善身体的柔韧性。
5. 培养集中注意力：太极拳需要练习者保持注意力集中，不断调整和感知身体的动作和内在能量流动，因此可以培养人们的集中注意力和观察力。
需要注意的是，太极拳练习的效果因人而异，每个人在练习时应根据自身情况调整和注意。最好在专业太极拳教练的指导下进行练习，以确保动作正确、达到最佳效果，并避免受伤。