将手臂放在肩膀的宽度。弯曲手臂，使身体向下靠近支撑物，再推起身体回到起始位置。记得在练习时要注意安全，逐渐增加难度和重量以提高自己的能力。
练习倒立俯卧撑可以通过以下步骤进行：
1. 准备一个稳定的支撑物，如墙壁或倒立架，确保能够支撑你的体重。
2. 站在支撑物前面，用双手握住支撑物的两侧。将手臂放在肩膀的宽度。
3. 小心地向后倾斜，将身体置于倒立的位置。这个过程可能需要一些时间来适应。
4. 一旦你稳定下来，开始进行俯卧撑动作。弯曲手臂，使身体向下靠近支撑物，再推起身体回到起始位置。
5. 进行一组适量的重复次数，然后休息片刻后再进行下一组。
以下是一些教学视频链接，你可以观看来了解更多细节和技巧：
YouTube倒立俯卧撑视频教程：https://www.youtube.com/watch?v=hRyw8wgYuqQ
B站倒立俯卧撑视频教程：https://www.bilibili.com/video/av78695437
希望这些视频能帮助你理解如何进行倒立俯卧撑，并且能够带来良好的训练效果。记得在练习时要注意安全，逐渐增加难度和重量以提高自己的能力。