通过反复练习这些基本动作，可以提高球感和技术水平。可以进行有针对性的体能训练，包括跑步、健身、练习爆发力等。同时，还要保持良好的饮食习惯，补充足够的营养和水分。要保持坚持和毅力，定期进行训练，并在训练中不断发现问题和不足，进行积极的反思和改进。可以请教教练，参加集训或者学习营，与其他球员交流和比拼经验，不断提高自己。
要提高篮球球感和身体素质，有以下几个关键点：
1. 练习基本功：篮球运动需要具备良好的基本功，包括运球、投篮、传球、防守等。通过反复练习这些基本动作，可以提高球感和技术水平。可以找到合适的训练教材或者请教专业教练，进行系统的训练。
2. 锻炼身体素质：篮球需要具备良好的身体素质，包括耐力、力量、敏捷等。可以进行有针对性的体能训练，包括跑步、健身、练习爆发力等。同时，还要保持良好的饮食习惯，补充足够的营养和水分。
3. 观摩学习：观摩优秀的篮球比赛和高水平球员的比赛录像，可以学习他们的技术和战术，提高自己的球感和意识。可以学习他们的传球方式、突破技巧、防守策略等，运用到自己的训练和比赛中。
4. 参加比赛：参加比赛是提高球感和身体素质的重要手段。通过与其他球员竞争，可以不断提高自己的技战术水平，检验自己的进步，同时也可以锻炼心理素质和团队合作能力。
5. 不断训练和反思：篮球是一个不断进步的过程，需要持之以恒的训练。要保持坚持和毅力，定期进行训练，并在训练中不断发现问题和不足，进行积极的反思和改进。可以请教教练，参加集训或者学习营，与其他球员交流和比拼经验，不断提高自己。