训练爆发力和提高加速度是必不可少的。弯曲膝盖，将身体重心放在前脚掌上，并利用强大的腿部力量迅速出发。例如，背身晃动、假动作、快速变向和加速等。学会观察队友的位置和防守球员的布局，并做出明智的传球决策。总结起来，突破和传球的关键在于技巧、速度、判断力和配合默契。
突破技巧：
1. 速度和爆发力：突破的关键是快速和爆发力，以迅速穿过防守球员。训练爆发力和提高加速度是必不可少的。
2. 变向变速：利用变向和变速来迷惑防守球员。通过突然改变方向和速度，你可以很容易地晃过对手。
3. 低位过人：保持低位身体平衡有助于更好地突破对手。弯曲膝盖，将身体重心放在前脚掌上，并利用强大的腿部力量迅速出发。
4. 过人招数：掌握一些突破招数可以帮助你突破防守。例如，背身晃动、假动作、快速变向和加速等。
传球技巧：
1. 视野和判断：好的传球球员具备优秀的视野和判断力。学会观察队友的位置和防守球员的布局，并做出明智的传球决策。
2. 技巧和准确性：传球需要技巧和准确性。练习准确地传球，包括长传、短传、弧线球等。同时，掌握一些过人传球的技巧也很有帮助。
3. 传球节奏：掌握好传球的节奏是重要的。有时快速传球可以迷惑对手，有时慢速传球可以吸引防守球员。
4. 意识和配合：与队友保持默契非常重要。学会与队友配合，包括传球前的眼神交流、选择合适的时间和位置等。
总结起来，突破和传球的关键在于技巧、速度、判断力和配合默契。通过不断的练习和积累经验，你可以逐渐提高自己的篮球技巧。