立定跳远是田径项目之一，旨在测试一个运动员跳远的能力。下面是立定跳远的技巧动作讲解：1.准备姿势：站立时，双脚并拢与肩同宽，脚尖稍微向外张开，保持身体直立，上身微微前倾，目视前方。打开髋关节，用力伸展；上体保持前俯姿势，目视前方。弯曲膝盖，准备迅速推动双腿。需要注意的是，立定跳远是一项技巧和力量要求都很高的项目。
立定跳远是田径项目之一，旨在测试一个运动员跳远的能力。下面是立定跳远的技巧动作讲解：
1. 准备姿势：站立时，双脚并拢与肩同宽，脚尖稍微向外张开，保持身体直立，上身微微前倾，目视前方。
2. 起跳动作：双臂自然下垂，同时将身体重心转移到后脚跟上，膝盖弯曲，保持肌肉紧绷，准备迅速推动双腿。
3. 飞身起跳：迅速将身体推向前方，用力挥动双臂向前上方，以产生反作用力，并同时用后腿的力量将身体向上推起，同时前腿则蹬地向前踢出。
4. 伸腿平衡：身体在空中飞行时，前腿伸直，与地面平行；同时保持身体的平衡。打开髋关节，用力伸展；上体保持前俯姿势，目视前方。
5. 瞬间着地：借助前腿的力量，将身体快速向前推进，同时将后腿快速推至身体前方，将脚尖着地。
6. 落地准备：落地后，立即将反作用力转移到前腿，以保持身体的平衡和稳定。弯曲膝盖，准备迅速推动双腿。
7. 冲刺过线：迅速将身体推向前方，用力挥动双臂向前上方，将速度最大化，冲刺过线。
需要注意的是，立定跳远是一项技巧和力量要求都很高的项目。通过不断的练习和专注于每个动作的技巧，可以逐渐提高跳远的成绩。