经常运动可以降低患心脏病、高血压、中风、糖尿病等慢性病的风险。此外，运动还能塑造体形，增强肌肉力量。总的来说，每天坚持运动可以改善身体健康和心理健康，提高生活质量，增加幸福感。
每天坚持运动有很多好处，包括以下几点：
1.提高身体健康：运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢水平，增强免疫系统功能。经常运动可以降低患心脏病、高血压、中风、糖尿病等慢性病的风险。
2.控制体重：运动可以消耗卡路里，帮助减肥或保持理想的体重。此外，运动还能塑造体形，增强肌肉力量。
3.提高心理健康：运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻压力和焦虑。
4.增加大脑功能：运动有助于提高记忆力、注意力和思维能力，减少认知衰退的风险。
5.改善睡眠质量：适度运动有助于促进良好的睡眠，并减少失眠的发生。
6.增强社交交流：参加运动活动可以认识新朋友，增加社交交流的机会，提高社交能力。
7.增强自信心：通过坚持运动并逐渐取得进步，可以增强个人的自信心和自尊心。
总的来说，每天坚持运动可以改善身体健康和心理健康，提高生活质量，增加幸福感。