根据目标来选择相应的力量训练方法。重要的是掌握正确的姿势和技术，以避免受伤。同时也要进行战术训练，模拟比赛中的情况，提高应对能力。在每天的训练中，合理安排休息时间，避免过度训练。同时也要注意营养的补充，提供足够的能量和蛋白质供身体消耗和修复。始终保持坚持和有规律的训练，才能不断提升自己的篮球水平。
篮球训练和力量训练是非常重要的结合，可以帮助提升篮球运动员的身体素质和技术水平。以下是一种安排方式：
1. 确定训练目标：首先确定你的训练目标，是想提高爆发力、力量、速度还是增加肌肉量。根据目标来选择相应的力量训练方法。
2. 分配训练时间：将训练时间合理分配给篮球训练和力量训练。通常建议将一周的训练时间平均分配给两者，例如每周4-5天进行篮球训练，2-3天进行力量训练。
3. 力量训练：力量训练可以包括重量训练、核心力量训练和爆发力训练。在力量训练中，可以使用杠铃、哑铃、弹力带等器械进行练习，注重全身的训练。重要的是掌握正确的姿势和技术，以避免受伤。
4. 篮球训练：篮球训练包括技术训练、战术训练和有氧耐力训练。在篮球训练中，注重技术动作的练习，如投篮、传球、运球和防守。同时也要进行战术训练，模拟比赛中的情况，提高应对能力。有氧耐力训练可以通过篮球比赛、慢跑或游泳等方式进行。
5. 安排休息时间：力量训练和篮球训练都需要适当的休息时间来恢复身体。在每天的训练中，合理安排休息时间，避免过度训练。同时也要注意营养的补充，提供足够的能量和蛋白质供身体消耗和修复。
总之，力量训练和篮球训练需要合理结合，根据个人目标和时间安排来制定训练计划。始终保持坚持和有规律的训练，才能不断提升自己的篮球水平。