无氧运动不依赖氧气供应，主要依靠肌肉中储存的能量进行进行，如肌肉中的磷酸肌酸、肝糖原和肌肉糖原。无氧运动的特点还包括：增加肌肉的力量和耐力、促进肌肉的质量增长、提高代谢率和脂肪燃烧能力、增强心肺功能、促进骨骼健康、改善身体形态、增强心理健康等。常见的无氧运动包括重力训练、高强度间歇训练、爬山、爬楼梯、跳绳等。无氧运动在短时间内能够引起较大的能量消耗，适合想要增强肌肉力量和功能的人群进行。
高、持续时间短、可促进肌肉的快速收缩和力量的减少。无氧运动不依赖氧气供应，主要依靠肌肉中储存的能量进行进行，如肌肉中的磷酸肌酸、肝糖原和肌肉糖原。
无氧运动的特点还包括：增加肌肉的力量和耐力、促进肌肉的质量增长、提高代谢率和脂肪燃烧能力、增强心肺功能、促进骨骼健康、改善身体形态、增强心理健康等。
常见的无氧运动包括重力训练、高强度间歇训练、爬山、爬楼梯、跳绳等。无氧运动在短时间内能够引起较大的能量消耗，适合想要增强肌肉力量和功能的人群进行。