通过坚持以上训练方法，一个人可以逐渐提高羽毛球的水平和技能。同时，保持积极的心态和良好的训练习惯也是非常重要的。
羽毛球是一项需要耐力、速度和敏捷度的运动，单独训练时可以进行以下练习来提高自己的技能和能力：
1. 跑步和有氧运动：进行有氧运动如跑步、跳绳等可以提高耐力和体能水平，增强爆发力和速度。
2. 壁球练习：在壁球场或者任何一面空墙前，用羽毛球拍在墙上进行反复击球练习，提高手眼协调、身体平衡和击球准确度。
3. 网前弹球练习：用单人模式进行网前弹球练习，反复击球练习接发球和截击，提高对球的控制力和准确度。
4. 快攻练习：通过在对墙上反复进行快速攻球练习，提高速度和力量。
5. 技术训练：练习基本动作如正手、反手、架球、发球等，通过重复训练来提高技术水平。
6. 录像分析：自己在练习时可以录下自己的打球视频，然后反复观看分析，从中找出自己的不足，并进行改进。
7. 观摩高手比赛：通过观摩高水平选手的比赛，学习他们的技术和战术，时刻保持积极的学习态度。
8. 参加羽毛球俱乐部：加入当地的羽毛球俱乐部或寻找打球伙伴，与其他球友进行对抗，提高比赛经验和技能。
通过坚持以上训练方法，一个人可以逐渐提高羽毛球的水平和技能。同时，保持积极的心态和良好的训练习惯也是非常重要的。