常见的训练包括爬坡训练、橡皮绳训练、腿部爆发力练习等。常见的训练包括爆发速度练习、速度感训练等。常见的训练包括多向跳跃训练、冲刺极速切换训练等。这些训练方法可以根据不同的训练目标和个人需要进行组合和调整。为了达到最佳效果，运动员还应在训练前进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。另外，合理的饮食和休息也是提高短跑成绩的关键。
以下是常见的短跑专门性训练方法：
1. 瞬时最大力量训练：这种训练方法主要是提高短跑运动员的爆发力和肌肉力量。常见的训练包括快速起跑练习、腿部爆发力练习（如深蹲跳跃）、匀速起步练习等。
2. 加速训练：这种训练方法主要是提高短跑运动员的加速度和爆发力。常见的训练包括爬坡训练、橡皮绳训练、腿部爆发力练习等。
3. 爆发速度训练：这种训练方法主要是提高短跑运动员的爆发速度和节奏感。常见的训练包括爆发速度练习（如倒地起跑、反向起跑）、速度感训练（如跟随车辆跑步）等。
4. 节奏感训练：这种训练方法主要是提高短跑运动员的节奏控制和跑步技巧。常见的训练包括节奏练习（如定点加速跑、变速跑）和技术练习（如仰卧起坐腿部切换练习）等。
5. 耐力训练：这种训练方法主要是提高短跑运动员的耐力和持久力。常见的训练包括长距离跑训练、间歇训练（如30秒全速冲刺，30秒休息重复进行）等。
6. 灵敏度训练：这种训练方法主要是提高短跑运动员的敏捷性和反应速度。常见的训练包括多向跳跃训练、冲刺极速切换训练等。
这些训练方法可以根据不同的训练目标和个人需要进行组合和调整。为了达到最佳效果，运动员还应在训练前进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。另外，合理的饮食和休息也是提高短跑成绩的关键。