黄叶素是一种重要的营养素，它属于类胡萝卜素的一种。每100克草莓中含有大约10微克的叶黄素。除了以上食物，也可以通过膳食补充剂来增加叶黄素的摄入量。但是，请在使用膳食补充剂之前咨询医生或营养师的建议。
黄叶素是一种重要的营养素，它属于类胡萝卜素的一种。以下是一些含有丰富黄叶素的食物：
1. 红椒：红椒是最富含叶黄素的食物之一。每100克红椒中含有大约1000微克的叶黄素。
2. 玉米：玉米中含有丰富的叶黄素，特别是黄色或橙色的玉米。每100克黄色玉米中含有大约200-500微克的叶黄素。
3. 丝瓜：丝瓜也是富含叶黄素的食物。每100克丝瓜中含有大约200-500微克的叶黄素。
4. 菠菜：菠菜是一种含有丰富营养物质的蔬菜，其中也含有一定量的叶黄素。每100克菠菜中含有大约2-10微克的叶黄素。
5. 南瓜：南瓜也是富含叶黄素的食物之一。每100克南瓜中含有大约500-1000微克的叶黄素。
6. 黄鳝：黄鳝是含有较高叶黄素的动物性食物。每100克黄鳝中含有大约100微克的叶黄素。
7. 草莓：草莓中含有少量的叶黄素。每100克草莓中含有大约10微克的叶黄素。
除了以上食物，也可以通过膳食补充剂来增加叶黄素的摄入量。但是，请在使用膳食补充剂之前咨询医生或营养师的建议。