3.统一指挥：听从指挥和口令，保持统一动作，如起跑、转弯、加速、减速等。
跑步的动作要领包括以下几点：
1. 姿势正确：保持挺胸抬头，放松肩膀和手臂，手臂自然摆动，不要过度紧张或太过放松。
2. 步伐匀速：保持步伐平稳、轻松，尽量减少上下跳动的幅度，节奏感强，不要太快或太慢。
3. 腿部动作：脚部着地时要用整个足部着地，以中部为支撑点，不要用趾尖或者是脚跟着地，以减少对关节的压力。
4. 身体姿态：保持身体轻微前倾，重心稍微向前，保持上半身和下半身的协调。
5. 呼吸顺畅：呼吸要深吸浅呼，尽量使呼吸变得平稳，避免憋气或急促呼吸。
而部队跑步的动作要领相对更加严格，因为会涉及到集体训练和统一要求，以下是一般的部队跑步的动作要领：
1. 统一步伐：保持队列整齐划一，步伐要一致，速度要协调。
2. 保持队形：部队跑步时通常会有队形要求，如直线行进、梯形队形等，队员要保持队形，不得随意更改位置。
3. 统一指挥：听从指挥和口令，保持统一动作，如起跑、转弯、加速、减速等。
4. 注意安全：部队跑步是集体活动，队员要注意与周围队员保持一定距离，避免发生相撞等安全问题。
5. 高昂士气：部队跑步时要保持精神饱满，表现正面态度，展现出部队的良好形象。