进行热身运动可以帮助提高身体的血液循环，并减少受伤的风险。一些常见的热身运动包括慢跑、动态伸展和小幅度的踏步运动。过快的起跑可能导致疲劳和体力消耗过快，从而影响整个比赛的表现。在起跑时应尽量保持平稳且稳定的速度，然后在比赛中逐渐加速。跑步时应注重腹式呼吸，即深吸气时让腹部膨胀，吐气时让腹部收缩。保持直立的身体姿势，放松肩部和手臂，保持正常的腿部摆动，不用过度用力。
下午跑800米要注意以下几个技巧：
1. 热身：在开始跑步前进行适当的热身是非常重要的。进行热身运动可以帮助提高身体的血液循环，并减少受伤的风险。一些常见的热身运动包括慢跑、动态伸展和小幅度的踏步运动。
2. 控制速度：在800米的比赛中，控制好速度是非常关键的。过快的起跑可能导致疲劳和体力消耗过快，从而影响整个比赛的表现。在起跑时应尽量保持平稳且稳定的速度，然后在比赛中逐渐加速。
3. 注意呼吸：良好的呼吸技巧能够为肌肉提供足够的氧气，从而提高耐力和体力。跑步时应注重腹式呼吸，即深吸气时让腹部膨胀，吐气时让腹部收缩。避免浅表呼吸或者憋气，这样会导致体力迅速消耗并影响跑步效果。
4. 注意姿势：保持良好的跑步姿势对于提高速度和减少受伤风险至关重要。保持直立的身体姿势，放松肩部和手臂，保持正常的腿部摆动，不用过度用力。
5. 灵活运用策略：根据自己的能力和竞争对手的表现，灵活调整跑步策略。如果感觉体力不够，可以根据需要适当调整速度，保持节奏良好。如果跑在前列，可以根据情况考虑在最后一圈加速冲刺。
6. 训练计划：为了在比赛中取得更好的成绩，持续性的训练是非常重要的。根据个人情况制定一个合理的训练计划，包括适当的跑步训练、速度提高和耐力训练等，可以提高身体的适应能力和跑步效果。