7.放松活动：参加一些放松身心的活动，如听音乐、读书、散步等，让自己得到放松和愉悦。
要让自己内心更沉稳，可以尝试以下方法：
1. 观察呼吸：用专注的方式观察呼吸，注意每一次呼吸的流动，可以通过深呼吸来放松自己，减少焦虑和紧张。
2. 冥想：每天花一些时间进行冥想，专心呼吸或者聚焦于某个事物，帮助平静内心，放松身心。
3. 坚持运动：定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、打球等，可以释放压力，提升心理健康。
4. 管理时间：合理规划时间，避免拖延，减少压力和紧张感。
5. 针对问题思考解决方案：当遇到困难或挑战时，不要过度焦虑，相信自己的能力，并尝试寻找解决问题的方法。
6. 保持积极心态：培养乐观的心态，相信事情会变好，不抱怨和消极思维。
7. 放松活动：参加一些放松身心的活动，如听音乐、读书、散步等，让自己得到放松和愉悦。
8. 寻求支持：和信任的人分享问题和困惑，获得心理支持和建议。
9. 接受不完美：接受自己和他人的不完美，避免过度自我要求和挑剔。
10. 关注当下：学会专注于当前的事物，不去过度思考过去或未来，集中精力于眼前的任务和经历。