一些食物含铁量较高，包括肉类、鸡肝、蛤蜊、鱼类、豆类、全麦面包和燕麦片等。然而，要进一步增加铁的吸收率，可以选择含有较多维生素C的食物，因为维生素C有助于铁的吸收。柑橘类水果和葡萄柚的维生素C含量较高。此外，蔬菜类如菠菜、甜菜叶和西兰花也含有较多的铁，并且同时提供维生素C和维生素A，有利于铁的吸收。另外，一些贫血患者可能需要补充铁补充剂。但是，请在专业医生或注册营养师的指导下，进行补铁。
一些食物含铁量较高，包括肉类（特别是红肉）、鸡肝、蛤蜊、鱼类（特别是鳟鱼）、豆类（特别是黑豆和红豆）、全麦面包和燕麦片等。
然而，要进一步增加铁的吸收率，可以选择含有较多维生素C的食物，因为维生素C有助于铁的吸收。柑橘类水果（如橙子、柠檬）和葡萄柚的维生素C含量较高。此外，蔬菜类如菠菜、甜菜叶和西兰花也含有较多的铁，并且同时提供维生素C和维生素A，有利于铁的吸收。
另外，一些贫血患者可能需要补充铁补充剂。但是，请在专业医生或注册营养师的指导下，进行补铁。