通过锻炼身体可以增强免疫力，预防感染和疾病。运动可以刺激大脑释放多种荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，这些荷尔蒙会促使身体感觉愉悦和放松。锻炼可以促进大脑内多巴胺、血清素等与幸福感有关的神经递质的分泌，改善情绪和睡眠质量。通过这些项目的参与，可以培养团队精神、协调能力和沟通能力，提高人际交往能力。
体育健身的功能有很多，主要包括以下几个方面的作用：
1. 促进身体健康：体育健身活动可以增强肌肉力量、提高心肺功能和血液循环，促进代谢，降低患慢性病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。通过锻炼身体可以增强免疫力，预防感染和疾病。
2. 塑造身体线条：体育健身促进脂肪燃烧，增加肌肉的量和质量，可以改善身体的外观，塑造健美的身材，增加肌肉力量和灵活性。
3. 缓解压力：体育健身对释放压力、舒缓身心疲劳有很大的帮助。运动可以刺激大脑释放多种荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，这些荷尔蒙会促使身体感觉愉悦和放松。
4. 改善心理健康：体育健身可以提高心理健康水平，减少焦虑和抑郁症状。锻炼可以促进大脑内多巴胺、血清素等与幸福感有关的神经递质的分泌，改善情绪和睡眠质量。
5. 培养团队合作精神：很多体育健身项目是需要团队合作的，如足球、篮球、排球等。通过这些项目的参与，可以培养团队精神、协调能力和沟通能力，提高人际交往能力。
总之，体育健身的作用不仅包括身体健康方面，还涉及心理健康、社交与交往等多个方面，对个体全面的健康和幸福都有积极的影响。