可以尝试将粽子切成小块，尽量吃一小块就感到满足，不要过量。在就餐前后喝一杯温水，有助于减少过量进食。此外，适当感到口渴时，可选择喝白开水或无糖饮品，避免摄入过多的糖分。此外，增加日常活动量，如多走楼梯、多做家务等，也有助于消耗热量。总之，要减肥的人在端午节中午可以通过控制食量、选择低脂食物、多喝水、少吃零食和甜食以及合理安排运动来控制热量摄入，并保持健康的饮食习惯。
端午节作为中国的传统节日，一般会有粽子等高热量食物的摄入，对于想要减肥的人来说，确实是一个挑战。以下是端午节中午如何减肥的一些建议：
1. 控制食量：节日美食当然不能完全抵制，但要适量享用。尽量控制食量，避免暴饮暴食。可以尝试将粽子切成小块，尽量吃一小块就感到满足，不要过量。
2. 偏好低脂食物：在选择粽子时，可以选择低脂肪或素食粽子，相对热量较低。同时，还可以选择水果、蔬菜、鱼肉等低脂食物作为主食，搭配一些清淡的汤品，让饮食更加均衡。
3. 多喝水：饮水可以增加饱腹感，帮助控制食欲。在就餐前后喝一杯温水，有助于减少过量进食。此外，适当感到口渴时，可选择喝白开水或无糖饮品，避免摄入过多的糖分。
4. 少吃零食和甜食：端午节期间，往往会有很多零食和甜食的诱惑。在尽量减少饭后零食的摄入，选择低糖或无糖的零食，如坚果、水果等，作为替代。
5. 合理安排运动：在节日期间，合理安排运动时间。可以选择散步、打太极拳等轻度有氧运动，帮助消耗热量，并促进消化。此外，增加日常活动量，如多走楼梯、多做家务等，也有助于消耗热量。
总之，要减肥的人在端午节中午可以通过控制食量、选择低脂食物、多喝水、少吃零食和甜食以及合理安排运动来控制热量摄入，并保持健康的饮食习惯。同时，端午节也是一个节日，适当享受美食并与家人朋友共享快乐也很重要。