做整理运动可以促进血液循环，加速代谢废物和乳酸的排出，从而缓解肌肉酸痛感。整理运动可以在运动结束后逐渐降低体温，减少伸展和收缩肌肉所带来的冲击，减轻肌肉和关节的压力，降低运动损伤的风险。总之，做整理运动可以起到舒缓肌肉酸痛、预防运动损伤、增强身体柔韧性和灵活性、促进身心放松等作用，是运动后的重要步骤。
体育运动后要做整理运动的原因有以下几点：
1. 降低肌肉酸痛：体育运动会导致肌肉的疲劳和酸痛。做整理运动可以促进血液循环，加速代谢废物和乳酸的排出，从而缓解肌肉酸痛感。
2. 减少运动损伤：运动过程中，肌肉和关节会有较大的运动范围和力量的变化。整理运动可以在运动结束后逐渐降低体温，减少伸展和收缩肌肉所带来的冲击，减轻肌肉和关节的压力，降低运动损伤的风险。
3. 增强柔韧性和灵活性：整理运动涉及了关节和肌肉的伸展和拉伸，可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，从而提高身体的运动能力和协调性。
4. 促进身心放松：运动后的整理运动，如慢跑、舒展运动等，可以帮助放松紧张的身心，缓解运动带来的压力和疲劳，促进身心的舒适和放松。
总之，做整理运动可以起到舒缓肌肉酸痛、预防运动损伤、增强身体柔韧性和灵活性、促进身心放松等作用，是运动后的重要步骤。