此时为起式位置。根据个人水平选择相应的套路进行练习，逐渐达到动作流畅、节奏协调、力量均衡的目标。
太极拳的步骤和要点可以从以下几个方面进行训练指点：
1. 基本步骤：
-站立姿势：两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，脊椎挺直，下颌轻轻收紧。
-起式：双手置于胸前，掌心相对，缓慢向下推展，双手下放至腰部，同时大步向前迈出一步，重心向前移。此时为起式位置。
-拳式演练：根据所练习的太极拳套路，进行各种拳法的转动、踏步等动作，并按照套路要求流畅地连续演练。
2. 注意事项：
-集中注意力：身体动作和呼吸需保持自然、放松，但注意要集中精神，将思维与动作结合起来，注重意识的指导。
-沉肩墜肘：动作过程中，将肩膀放松下沉，肘部自然下垂，使身体保持放松、协调的状态。
-慢且稳：太极拳练习注重“以慢为快”，通过缓慢练习，使身体得到更好的协调和平衡，提高身体的控制能力。
-起落齐步调：太极拳动作中的起落步要保持齐步调，即手与脚的先后出动时间和步伐的大小一致。
3. 姿势练习：
-单手推掌：将双手轻轻放于胸前，掌心向外，在呼吸的配合下，缓慢地向前推掌，感受掌心与空气的互动。
-单手搔头：右手自然下垂，掌心向内，左手微弯，以手腕为轴心，缓慢地沿头部中线由前往后搔摸，感受手部和头部的协调。
-走陆拳：以同侧的手、脚出动为一组，左手右脚先出动，然后右手左脚出动，呼吸顺畅，保持身体平稳运动。
4. 套路练习：
-练习太极拳的套路是提高技法和拳力的重要方法。根据个人水平选择相应的套路进行练习，逐渐达到动作流畅、节奏协调、力量均衡的目标。
要注意，太极拳是一门技术性较高的运动，初学者宜在老师的指导下进行练习，可以更快地领会到正确的要领和动作。