增肌所需的蛋白质摄取量因个体差异而异，通常建议每天摄取1.6-2.2克/每公斤体重的蛋白质。鸡蛋是一个优质的蛋白质来源，每个鸡蛋大约含有6克蛋白质。因此，如果你是一个70公斤的人，你每天的蛋白质摄取目标大约是112-154克，这相当于18-26个鸡蛋。建议你在增肌计划中多样化饮食，并咨询营养师或医生，以获得个人化的建议。
增肌所需的蛋白质摄取量因个体差异而异，通常建议每天摄取1.6-2.2克/每公斤体重的蛋白质。鸡蛋是一个优质的蛋白质来源，每个鸡蛋大约含有6克蛋白质。因此，如果你是一个70公斤的人，你每天的蛋白质摄取目标大约是112-154克，这相当于18-26个鸡蛋。不过，蛋白质摄取量也取决于你的饮食结构以及其他蛋白质来源。建议你在增肌计划中多样化饮食，并咨询营养师或医生，以获得个人化的建议。