可以通过进行有针对性的训练来提高身体素质，如进行力量训练和有氧运动。需要注意的是，在练习打篮球时要注意安全，避免受伤。同时，如果有条件，最好寻找专业的篮球教练指导训练，以获得更好的效果。
要练习打篮球，首先需要具备以下步骤：
1. 学习基本规则：了解篮球的基本规则，包括进攻、防守和比赛规则等。
2. 学习基本动作：掌握基本的投篮、传球、运球、运动和防守等动作。
3. 提高身体素质：篮球需要一定的身体素质，包括爆发力、耐力和协调性等。可以通过进行有针对性的训练来提高身体素质，如进行力量训练和有氧运动。
4. 参加篮球训练班：可以报名参加篮球训练班，通过专业教练指导进行系统化的训练，提高技术和战术水平。
5. 找朋友组织游戏：与朋友一起组织篮球比赛，通过实际比赛的经验来提高技术和战术水平。
6. 观摩篮球比赛：通过观摩篮球比赛，学习优秀球员的技术和战术，吸取经验。
7. 坚持训练：持之以恒地进行篮球训练，不断提高自己的技术水平和身体素质。
需要注意的是，在练习打篮球时要注意安全，避免受伤。同时，如果有条件，最好寻找专业的篮球教练指导训练，以获得更好的效果。