纤维可以促进食物通过消化道，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。这些化合物可以帮助清除自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害。它还有助于平衡体液，支持肌肉和神经功能。总体而言，橘子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持身体健康。
橘子是一种富含营养的水果，具有以下营养价值：
1. 维生素C：橘子是一种维生素C的良好来源，维生素C具有抗氧化作用，可以帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，并支持胶原蛋白的生产。
2. 膳食纤维：橘子含有丰富的膳食纤维，有助于维持消化健康。纤维可以促进食物通过消化道，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。
3. 抗氧化物质：橘子中含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用。这些化合物可以帮助清除自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害。
4. 钾：橘子是一种富含钾的水果，钾对维持心脏健康和正常血压至关重要。它还有助于平衡体液，支持肌肉和神经功能。
5. 叶黄素和玛卡西红素：这两种化合物是橘子中的黄色素，据称有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病，如黄斑变性和白内障。
总体而言，橘子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持身体健康。