注意保持安静，避免发出吓到庞马的声音。也可以使用镇定剂，射中庞马，使其昏迷。这样可以减少庞马受到惊吓并逃跑的可能性。渐渐加深与庞马之间的关系，进行驯服训练。
方舟生存进化中，要训练庞马，需要按照以下步骤进行：
1. 找到庞马：庞马通常在草原、沙漠等开阔地区出现。使用望远镜扫描远处，寻找庞马的身影。
2. 准备捕捉工具：在捕捉庞马之前，需要准备捕捉工具。可以制作捕捉圈、网或陷阱，也可以使用镇定剂来帮助捕捉。
3. 选择合适时机：庞马通常是在白天活动的，因此，在日间寻找庞马，增加捕捉成功率。
4. 靠近庞马：悄悄接近庞马，避免被其察觉。可以使用草丛或地形进行掩护。注意保持安静，避免发出吓到庞马的声音。
5. 投掷捕捉工具：当靠近庞马时，投掷捕捉工具，如捕捉圈或网，将庞马困住。也可以使用镇定剂，射中庞马，使其昏迷。
6. 等待庞马镇定：当庞马被捕获或镇定后，等待庞马完全镇定。这样可以减少庞马受到惊吓并逃跑的可能性。
7. 给予食物和水：在庞马完全镇定后，为其提供食物和水，以保持其健康。
8. 创建驯服场所：选择一个较大的封闭区域作为驯服场所，确保庞马不会逃跑。
9. 开始驯服：利用食物和水等驯服手段，与庞马建立互动，增加庞马对人类的信任。渐渐加深与庞马之间的关系，进行驯服训练。
10. 继续驯服：坚持对庞马进行日常驯服训练，提高其驯服度。渐渐让庞马接受骑乘和指令的训练。
请注意，以上步骤仅为一般性指导，具体的训练方法可能会因游戏版本的不同而有所变化。