根据目标时间，你可以将比赛分成不同的阶段，并为每个阶段设定一个合理的配速。尽量保持平稳的呼吸节奏，避免突然的大喘气或呼吸困难。在跑步时，保持较高的步频，但不要过于频繁，以免消耗过多的能量。努力保持积极的心态和决心，相信你能够达到目标。最重要的是，在训练和比赛中要注重科学健康的方式。与教练一起制定训练计划，并充分休息和恢复，以避免过度训练和受伤。
要在800米比赛中跑到2分50秒左右，你需要注意以下几点：
1. 分配合理的配速：800米是一项中长跑，需要一定的耐力和速度。根据目标时间，你可以将比赛分成不同的阶段，并为每个阶段设定一个合理的配速。在开始阶段，你可以稍微保守一些，然后逐渐加快速度。
2. 控制呼吸和步频：保持良好的呼吸控制和合适的步频可以帮助你提高速度并保持耐力。尽量保持平稳的呼吸节奏，避免突然的大喘气或呼吸困难。在跑步时，保持较高的步频，但不要过于频繁，以免消耗过多的能量。
3. 加强训练：为了提高800米比赛的成绩，你需要进行适当的训练来提高耐力和速度。包括有氧跑步、间歇训练、爆发力训练和越野跑等运动在你的训练计划中，以提高你的跑步能力。
要在800米比赛中跑到2分20秒，你需要更加注重速度和力量的训练。以下是一些建议：
1. 提高配速并保持耐力：以较高的速度开始比赛，并尽量保持这个速度直到最后。注意控制呼吸，保持良好的节奏。尝试在每个圈速中稍微加快，但不要走火入魔，否则可能会在比赛后期失去耐力。
2. 强调爆发力和加速度：800米是一项需要爆发力的比赛，尤其是最后一圈。在训练中加入爆发力和加速度训练，如爆发跳跃、短跑和爬坡训练，以增强你的力量和速度。这将帮助你在比赛后期提供更多的动力。
3. 注重好的赛前热身和比赛策略：在比赛前进行适当的热身运动，放松肌肉，并提高血液循环。制定好的比赛策略，了解你的能力和限制，并根据比赛情况进行调整。努力保持积极的心态和决心，相信你能够达到目标。
最重要的是，在训练和比赛中要注重科学健康的方式。与教练一起制定训练计划，并充分休息和恢复，以避免过度训练和受伤。