以上是一些可以尝试的方法，但请根据个人实际情况和健康状况来选择适合自己的降温方法。如果仍然感到不舒服或温度过高，建议咨询专业人士的意见。
如果家里热，可以考虑以下几个方法：
1. 使用空调或风扇：打开或调节空调或风扇的运行模式和风速，以降低室内温度。
2. 开窗通风：如果室外温度较低，可以开窗透气，促进室内空气流通，降低室内温度。
3. 使用遮阳窗帘或百叶窗：使用遮阳窗帘或百叶窗可以减少阳光的直射，降低室内温度。
4. 少穿更轻薄的衣服：选择透气性好、质地轻薄的衣物，让身体更容易散热。
5. 饮用凉爽的饮品：饮用凉爽的饮料，如冰水、冰茶等，可以通过体内的冷却作用降低体温。
6. 冷敷降温：可以用湿毛巾敷在额头或脖子上，或者洗个冷水澡，以帮助降低体温。
7. 减少热源：尽量减少使用电器设备，特别是发热较高的电器，如电炉、烤箱等，以减少室内热源。
以上是一些可以尝试的方法，但请根据个人实际情况和健康状况来选择适合自己的降温方法。如果仍然感到不舒服或温度过高，建议咨询专业人士的意见。