作为一个语言模型，无法提供视频教程。-脚距大约与肩宽相同，脚尖稍微向外侧转动。-保持上身放松，但有一定的张力，准备迅速的起跳。-同时将双臂向上挥动，帮助提高起跳高度。-同时将双臂向下摆动，平衡身体的重心。想要更好地掌握跳高姿势，你最好找到专业的教练进行指导，并在安全的环境下练习。
作为一个语言模型，无法提供视频教程。但是，我可以为你提供一些文字指导，以帮助你初学者跳高的姿势。
1. 准备姿势：
- 站在起跑线上，双脚并立，站姿笔直，身体放松。
- 脚距大约与肩宽相同，脚尖稍微向外侧转动。
2. 起跑动作：
- 屈膝下蹲，前身倾斜，双手放在距离身体前方的合适位置。
- 保持上身放松，但有一定的张力，准备迅速的起跳。
3. 跳起动作：
- 用力将臀部和腿部向上推动，伸直身体。
- 同时将双臂向上挥动，帮助提高起跳高度。
- 瞄准要跳过的横杆或悬挂物。
4. 姿势调整：
- 当身体通过横杆或悬挂物时，快速将腿部向上抬起，并使脚尖朝下。
- 同时将双臂向下摆动，平衡身体的重心。
5. 着陆姿势：
- 着陆时，脚部先着地，要保持脚掌平放在地面上。
- 膝盖弯曲，做出柔和的着陆。
- 保持身体平衡，准备下一次跳跃或行进。
请记住，以上只是一个简单的指导。想要更好地掌握跳高姿势，你最好找到专业的教练进行指导，并在安全的环境下练习。也可以在网上寻找跳高视频教程来更直观地理解正确的姿势。