增肌时可以吃花生和猪蹄，因为它们都含有高蛋白质，有助于肌肉的生长和修复。花生含有丰富的优质蛋白质、健康脂肪和纤维，适量食用可以作为蛋白质的来源。猪蹄也含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以增加肌肉质量和弹性。然而，要注意合理的食用量和搭配，不要过量摄入脂肪和热量，以免导致体重增加或其他健康问题。另外，增肌不仅仅靠饮食，还需要结合适当的训练和休息来达到最佳效果。
增肌时可以吃花生和猪蹄，因为它们都含有高蛋白质，有助于肌肉的生长和修复。花生含有丰富的优质蛋白质、健康脂肪和纤维，适量食用可以作为蛋白质的来源。猪蹄也含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以增加肌肉质量和弹性。然而，要注意合理的食用量和搭配，不要过量摄入脂肪和热量，以免导致体重增加或其他健康问题。另外，增肌不仅仅靠饮食，还需要结合适当的训练和休息来达到最佳效果。