要在短时间内提高100米短跑的速度，需要进行合理的训练方法。确保身体挺直，肩膀放松，手臂摆动有力但不过大，膝盖高抬且脚步频率快。进行跳跃、深蹲、跳箱等重点锻炼腿部肌肉群的训练。进行腿部和臀部的伸展和拉伸，减少肌肉疼痛和拉伤的风险。可以进行短距离的冲刺训练和爆发力训练，如起跑训练、斜坡训练等，以提高爆发力和起跑速度。重要的是要保持训练的连续性和耐心。
要在短时间内提高100米短跑的速度，需要进行合理的训练方法。
1. 跑步姿势和技术：正确的跑步姿势和技术可以有效提高速度。确保身体挺直，肩膀放松，手臂摆动有力但不过大，膝盖高抬且脚步频率快。
2. 爆发力和力量训练：强大的爆发力和力量是提高速度的关键。进行跳跃、深蹲、跳箱等重点锻炼腿部肌肉群的训练。
3. 腿部肌肉的灵活性训练：保持腿部肌肉的灵活性可以提高跑步效果。进行腿部和臀部的伸展和拉伸，减少肌肉疼痛和拉伤的风险。
4. 良好的心肺耐力：进行长跑、间歇跑等锻炼可以提高心肺功能，增强持久力和耐力，有助于在赛跑过程中保持高速。
5. 加入爆发力训练：包括起跑的爆发力和加速度的提高。可以进行短距离的冲刺训练和爆发力训练，如起跑训练、斜坡训练等，以提高爆发力和起跑速度。
6. 准确的跑道技巧：熟悉跑道的角度和曲线可以提高速度以及保持自己在合适的赛道位置上。
7. 合理的休息和恢复：在训练过程中，给身体充分的休息和恢复时间，让肌肉和神经系统有足够的时间适应训练强度和提高速度。
重要的是要保持训练的连续性和耐心。通过坚持上述训练方法和规划，你可以逐步提高你的100米短跑速度。