将双脚打开并向外扩张，弯曲膝盖，然后用力将腿蹬向后方。同时，确保脚尖要伸直，脚掌朝外。当双臂展开时，保持头部在水面上，然后将手臂往胸前收回，同时蹬腿。当蛙泳的手臂在向胸前收回的同时，抬头向前望，并吸入深呼吸。然后，在将手臂展开的同时，将头部低下水面，并将呼气。
要提高蛙泳的游泳速度，有几个关键要点：
1. 身体位置：保持身体平稳水面上方，头部稍微抬起但不要太高，背部保持挺直。
2. 蛙腿动作：蛙泳的蹬腿动作是非常重要的，要确保蹬腿力度强劲。将双脚打开并向外扩张，弯曲膝盖，然后用力将腿蹬向后方。同时，确保脚尖要伸直，脚掌朝外。
3. 手臂动作：伸直双臂，手掌朝外，然后将手臂分别向两边展开，同时手肘要保持微微弯曲。当双臂展开时，保持头部在水面上，然后将手臂往胸前收回，同时蹬腿。
4. 呼吸技巧：在蛙泳中，呼吸是一个重要的方面。当蛙泳的手臂在向胸前收回的同时，抬头向前望，并吸入深呼吸。然后，在将手臂展开的同时，将头部低下水面，并将呼气。
以下是一段示范蛙泳游得快又轻松的视频：
[蛙泳怎么游得快又轻松视频](https://www.youtube.com/watch?v=KEX2bvvCcXA)